↑ Наверх ↑

Зарегистрируйся БЕСПЛАТНО!

И получи доступ к десяткам тысяч видеокурсам и обучающим материалам от самых известных авторов!

 

В нашем клубе собрано уже больше 10 000 видеокурсов, инфопродуктов, складчин, схем заработка, обучающих программ на темы:

Бизнес курсы, Заработок, Создание сайтов, SEO, Дизайн, Программирование, Электронные книги, Иностранные языки, Форекс, Инвестиции, Эзотерика, и т.д.

 

Регистрируйся чтобы СКАЧАТЬ все видеокурсы и стать успешными вместе с Клубом ИнфоСкупка!

 

[button="https://infoskupka.com/account/upgrades/"]Повысить статус [/button]

Вступить в Клуб!

Скрыть объявление

-Скачать более 10 000 обучающих материалов
- Ежедневные обновления
- Регистрируйся прямо сейчас и стань успешным вместе с Клубом ИнфоСкупка!

ЖМИ!!!
Быстрая Регистрация!

Как быстро заснуть

Тема в разделе "Свободное общение", создана пользователем Eldobaz, 29 ноя 2013.

Статус темы:
Закрыта.
Оцените тему:
/5,
  1. Eldobaz

    Eldobaz
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    28 ноя 2013
    Сообщения:
    18
    Симпатии:
    4
    Баллы:
    10
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Что-то темы сна стали популярны :)
    Моя метода быстрого засыпания позволяет заснуть минут за 10. Если совсем не спится, то 15-20 минут.
    Требуется некоторая тренировка, но после этого все будет получаться легко и быстро.

    Методика следующая:
    - Ложимся в удобную позу;
    - Закрываем глаза и концентрируем внимание на точке между бровей и чуть выше.
    Очень важно! Не скашиваем глаза вверх, а именно концентрируем внимание!

    Постепенно ход мыслей останавливается и вы засыпаете, причем момент засыпания можно отследить, типа: "О! Пошло, пошло...засыпаю..." Проснетесь по будильнику :)

    Последнее время я ложусь поздно в 2-3 часа ночи, просыпаюсь в 7:30, по этому тратить лишнее время на засыпание не охота - каждая минута сна на счету. Эта методика позволяет мне отжать максимум из доступного времени.
     
    Shark и zidan нравится это.
  2. Загрузка...


  3. ridik82

    ridik82
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    8
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    А я начинаю думать о космосе о вселеной и меня сразу вырубает
     
  4. Lovehaylen

    Lovehaylen
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    2 ноя 2013
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    5
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Да, эта тема популярна. Т.к многих мучит бессонница. А я просто, стараюсь не думать ни о чем и концентрируюсь на своем дыхании. Попробуйте))
     
  5. annik

    annik
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    30 ноя 2013
    Сообщения:
    22
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    5
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Валерьянки на ночь, и лаванду под подушку. И сон быстрый и глубокий обеспечен.
     
  6. hanter

    hanter
    Expand Collapse
    Скупщик

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    12
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    у кого нибудь бывают такие ощущения, когда ноги не куда деть, как бы гудят они, что жутко мешает заснуть
     
  7. Lovehaylen

    Lovehaylen
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    2 ноя 2013
    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    5
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Бывало. Это Вы значит находились много и ножки устали. Примите расслабляющую ванну и выпейте на ночь травяного чая и ложитесь спать)Мне помогало.
     
  8. ridik82

    ridik82
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    19
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    8
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Такое практически всегда не только гудят но и как бы ломает их. Да после ванны легче, но если сразу не засну все по новой.
     
  9. maska

    maska
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    28 ноя 2013
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    7
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    В таких случаях хорошо помогает крем для усталых ног, лучше всего с камфарой ))
     
  10. maska

    maska
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    28 ноя 2013
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    7
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    А по теме засыпания у меня вот такая проблема...
    Я жаворонок, сплю всегда с 22 или 23 до 6 (редко), 7 или 8 утра. И бодрячком. А сейчас была вынуждена не спать ночами 10 дней. Точнее спать урывками и под утро только, уже неделю как стал возможен нормальный режим сна, а прийти в свою норму не могу. Так и сижу в инете до четырех. Встаю в 11 с разбитой головой((( печально(((
     
  11. hanter

    hanter
    Expand Collapse
    Скупщик

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    12
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Первое, что тебе надо, это наладить Гигиену сна (поищи в инете)
    Второе, убери стимуляторы (чай, кофе и т.д.), часа за 3-4 до сна (если конечно очень хреново, то за 6-7 до сна)
    Третье, Атмосфера сна (по гугли)
    Четвертое, создай себе ритуал перед сном (что-то что успокаивает), как бы создай якорь для засыпания или рефлекс
    Пятое, вставай в одно и то же время (по началу), пока не войдешь в свой привычный режим (даже если спать очень охота), а ложись только тогда когда хочешь спать, это нужно для того, что бы выработать рефлекс постели.
    На первое время хватит))
     
    Таянка, zidan и kenny666 нравится это.
  12. maska

    maska
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    28 ноя 2013
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    1
    Баллы:
    7
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Сегодня в режиме принуждения встала в 7, хотя без сна провалялась до 4-х утра( думала значит вечером лягу рано, но дала слабину и проспала 4 часа днем)))) воскресенье же )) завтра попытка два)
     
  13. hanter

    hanter
    Expand Collapse
    Скупщик

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    12
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    да, для начала нормально, как только будешь засыпать в то время, в которое привыкла, можешь сделать еще одну вещь, я называю ее "мгновенное засыпание" - ложись только тогда, когда хочешь спать, то есть марьяж себя до того, чтоб как только ты легла в постель, сразу засыпаешь. По началу будет не ловко, будешь ложиться чуть позже чем обычно, не на сильно позже. В скоре ты прийдешь к тому, что ты будешь ложиться в одно и тоже время, допустим в 22:30 и сразу засыпать)
    Поверь мне, это стоит того)))
     
  14. Ispavednik

    Ispavednik
    Expand Collapse
    Забанен

    Регистрация:
    12 ноя 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    0
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Можно принять успокоительно, но нужно принять где-то за 30 минут до сна.
     
  15. amigor

    amigor
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    1 дек 2013
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    5
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    самое лучшее снотворное - лошадиная доза алкоголя, рекомендаций не даю -все сугубо индивидуально... опытным путем...
     
  16. hihox

    hihox
    Expand Collapse
    Штрафник

    Регистрация:
    1 дек 2013
    Сообщения:
    24
    Симпатии:
    2
    Баллы:
    7
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Можно так же сконцентрироваться на дыхании. Вдох выдох... и вдох выдох... и т.д В голове никаких мыслей. Проходит 5-7 минут и БАЦ - уже утро
     
  17. amigor

    amigor
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    1 дек 2013
    Сообщения:
    15
    Симпатии:
    0
    Баллы:
    5
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    во-во - 100 грамм внутрь - активный выдох ртом, затем хлебушек к носу - вдох носом!!! и так минимум 5 раз а для кого и поболее. Вот заодно и пранаяма)))
     
  18. Alex777

    Alex777
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    2 дек 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    7
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Овечек считаю)

    А если серьёзно, то горячего молочка. Спать будешь как убитый) Иногда можно подумать о чем нибудь хорошем, пофантазировать - убивает такая фишка тоже хорошо) А ещё фильм на компе врубаю и под него засыпаю.

    P.S Кстати чаёк (не который пьют) перед сном разрушит любую бессоницу! :D
     
  19. Alex777

    Alex777
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    2 дек 2013
    Сообщения:
    29
    Симпатии:
    3
    Баллы:
    7
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Блин лимит на редактирование истёк, вот скину картинку ребятам, которые решили поэксперементировать со сном

    [​IMG]

    Доведёте себя до дурки) Не эксперементируйте)))
     
  20. hanter

    hanter
    Expand Collapse
    Скупщик

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    12
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Это все так, но мы же говорим о засыпании, подразумевается что мы все таки ночью спим, правильно?
    а эта картинка показывает что будет, если ты не спишь 1 ночь, 2 ночи и т.д.
     
  21. hanter

    hanter
    Expand Collapse
    Скупщик

    Регистрация:
    7 ноя 2013
    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    7
    Баллы:
    12
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Отпишись какие результаты и что при этом делаешь?
     
Оцените тему:
/5,
Статус темы:
Закрыта.