Стань участником Клуба Infoskupka.com

И получи доступ к десяткам тысяч видеокурсам и обучающим материалам от самых известных авторов!

 

В нашем клубе собрано уже больше 20 000 видеокурсов, инфопродуктов, складчин, схем заработка, обучающих программ на темы:

Бизнес курсы, Заработок, Создание сайтов, SEO, Дизайн, Программирование, Электронные книги, Иностранные языки, Форекс, Инвестиции, Эзотерика, и т.д.

 

Регистрируйся чтобы СКАЧАТЬ все видеокурсы и стать успешными вместе с Клубом ИнфоСкупка!

 

Вступить в Клуб!

Скрыть объявление

-Скачать более 20 000 обучающих материалов
- Ежедневные обновления
- Регистрируйся прямо сейчас и стань успешным вместе с Клубом ИнфоСкупка!

ЖМИ!!!
Быстрая Регистрация!

Почему нам сложно вставать по утрам и как облегчить себе подъём

Тема в разделе "Здоровье и спорт", создана пользователем Видео Урок, 24 июл 2017.

Оцените тему:
/5,
  1. Видео Урок

    Член Клуба

    Регистрация:
    19 фев 2015
    Сообщения:
    4.380
    Симпатии:
    1.025
    Баллы:
    49
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Почему нам сложно вставать по утрам и как облегчить себе подъём

    2017-07-24_181515.jpg

    О том, почему нам хочется перевести будильник «ещё на пять минуточек», к каким последствиям это приводит и как сделать пробуждение лёгким.

    Почему мы переводим будильник

    Естественным образом тело подготавливается к пробуждению в среднем за час до того, как мы проснёмся. Постепенно повышается температура, вырабатывается бодрящий кортизол. Если мы просыпаемся по будильнику и каждый день в разные часы, организм оказывается не готов к подъёму.

    Будильник вырывает нас из стадии глубокого сна, когда температура тела понижена.
    Именно из-за этого кажется, что снаружи холодно и неприятно, а постель — самое теплое и уютное место в мире.

    Не желая покидать кровать, мы переводим будильник на 15–20 минут, а потом ещё на 10. В результате получаем два-три пробуждения за утро вместо одного.

    К чему это приводит

    Мы надеемся, что выспимся лучше, если поспим ещё немного. Но с циклами сна такая арифметика не работает. Переведя будильник на полчаса, мы снова засыпаем, оказываясь в фазе глубокого сна. Будильник срабатывает, снова нужно просыпаться без подготовки, организм сбит с толку. И теперь встать с кровати ещё сложнее, чем после первого пробуждения.

    Срабатывает механизм инерции сна: появляется заторможенность, ощущение тяжёлой головы и слабость. Многим кажется, что это естественное утреннее состояние. Однако это не так и утро можно сделать добрее.

    Как облегчить утренний подъём

    Чтобы легко просыпаться и не переводить будильник, настройте свои внутренние часы.

    Организм начнёт подготовку к пробуждению вовремя, если будет знать, к какому часу её нужно завершить.
    Вставайте каждый день ровно в одно и то же время (имеет значение каждая минута). Не переводите будильник, не пытайтесь выспаться за лишние 10 минут. Помните о том, что это не сделает вас бодрее, а наоборот, ухудшит ваше состояние и вызовет инерцию сна.

    Вывод

    Даже если вы спали меньше положенного, лучше вставать с постели сразу же после того, как проснётесь. Отоспаться за несколько минут не выйдет, организм не обмануть. Лучше примите тёплый душ или выпейте горячего чая — это поможет уменьшить неприятные ощущения от пониженной с утра температуры тела.

    Тренируйтесь просыпаться в одно время каждый день, не меняйте график даже по выходным. Две-три недели практики — и вы настроите свои внутренние часы.
     
Оцените тему:
/5,
Загрузка...
Похожие темы - Почему сложно вставать
  1. Видео Урок
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    340
  2. Белый
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    23
  3. Белый
    Ответов:
    35
    Просмотров:
    866
  4. Белый
    Ответов:
    1
    Просмотров:
    87
  5. Белый
    Ответов:
    0
    Просмотров:
    177
  • О Клубе «Инфо Скупка»

    Приветствуем тебя в сообществе «InfoSkupka»!
    Главная идея клуба ИнфоСкупка - накопление и систематизация инфопродуктов, складчин, видеокурсов, схем заработка, обучающих программ, а также общение по интересам, самообразование и обмен опыта.
    ИнфоСкупка позиционируется, как место, в котором каждый желающий может получить много ценной информации доступным образом, успешно применять её в жизни совместно с кругом единомышленников.

    Ты готов стать частью нашего Сообщества?

    Регистрируйся!

  • Premium доступ

    Premium статус открывает огромные возможности:
    -Возможность скачивать все материалы на форуме без ограничений, а это огромная библиотека из более 20 000 продуктов на разные тематики, количество которых постоянно увеличивается.
    -Возможность скачивать редкие материалы c VIP-раздела, которые не всегда можно выложить открыто.
    -Возможность создавать личные переписки с другими участниками.
    -Возможность ставить подпись к своим сообщениям.
    -И многое другое...

    Подробнее о Premium!

  • Пожертвования

    Вы можете пожертвовать небольшую сумму денег, которая поможет развитию нашего ресурса.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    95 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    250 руб.
    90 руб.
    (аноним)
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    290 руб.
    90 руб.
    50 руб.
    90 руб.
    200 руб.
    90 руб.
    20 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    50 руб.
    40 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    50 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    (аноним)
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    130 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    89 руб.
    80 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    (аноним)
    90 руб.
    90 руб.
    100 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    150 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    90 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    200 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    100 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    20 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    20 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    150 руб.
    159.38 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    10 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    200 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    200 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    1000 руб.
    1000 руб.
    100 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    8 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    210 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    50 руб.
    3 руб.
    5 руб.
    10 руб.
    5 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    201 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    200 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    100 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    6 руб.
    150 руб.
    15 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    (аноним)
    20 руб.
    10 руб.
    10 руб.
    (аноним)
    10 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    150 руб.
    150 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    (аноним)
    200 руб.
    100 руб.
    201 руб.
    10 руб.
    2 руб.
    1 руб.
    10 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    3 руб.
    3 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    3 руб.
    3 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    (аноним)
    3 руб.
    0.1 руб.
    0.1 руб.
www.megastock.ru Здесь находится аттестат нашего WM идентификатора