↑ Наверх ↑

Зарегистрируйся БЕСПЛАТНО!

И получи доступ к десяткам тысяч видеокурсам и обучающим материалам от самых известных авторов!

 

В нашем клубе собрано уже больше 10 000 видеокурсов, инфопродуктов, складчин, схем заработка, обучающих программ на темы:

Бизнес курсы, Заработок, Создание сайтов, SEO, Дизайн, Программирование, Электронные книги, Иностранные языки, Форекс, Инвестиции, Эзотерика, и т.д.

 

Регистрируйся чтобы СКАЧАТЬ все видеокурсы и стать успешными вместе с Клубом ИнфоСкупка!

 

[button="https://infoskupka.com/account/upgrades/"]Повысить статус [/button]

Вступить в Клуб!

Скрыть объявление

-Скачать более 10 000 обучающих материалов
- Ежедневные обновления
- Регистрируйся прямо сейчас и стань успешным вместе с Клубом ИнфоСкупка!

ЖМИ!!!
Быстрая Регистрация!

[Статья] Практика благородного молчания

Тема в разделе "Статьи, Делимся опытом", создана пользователем Элька, 20 июн 2015.

Оцените тему:
/5,
  1. Элька

    Элька
    Expand Collapse
    Постоянный

    Регистрация:
    24 окт 2014
    Сообщения:
    1.137
    Симпатии:
    737
    Баллы:
    109
    Доход:
    0.13 руб.
    Рефералов 1 ур:
    2
    Рефералов 2 ур:
    1
    Рефералов 3 ур:
    1
    (Данная статья лежала в закромах, но я о ней вспомнил, а точнее о ощущении, описанном в ней, прослушав данную аудиопрограмму. Советую и статью прочитать и программу прослушать ;) )

    Практика молчания

    Пожалуй, кому-то это может показаться странным - писать о молчании в то время, когда мир вокруг нас настойчиво требует общения: делового, дружеского, творческого, бытового, в конце концов. Большинство людей интересует, как эффективнее общаться, а не как эффективнее молчать. И зря. Ибо практика молчания - именно то, что может, как это ни парадоксально, придать нашей жизни совершенно иное звучание...

    Молчание как духовная практика существовало с незапамятных времен - в религиях Индии, в буддизме, христианстве. В своей крайней, аскетической форме оно, конечно же, всегда было уделом монахов - это и обеты молчания, и уход на долгое время куда-нибудь в горы или в лес, чтобы поститься и молиться в одиночестве. Конечно, в идеале это не просто внешний отказ от речи, а тишина ума - в Индии тех, кто смог это осуществить, называют «муни», то есть «достигшими состояния внутреннего безмолвия», совершенными йогами. Считается, что разговоры, особенно ненужные, отнимают много энергии, которую можно было бы использовать в более высоких целях - например, для саморазвития.

    Однако это вовсе не значит, что молчание приносит пользу только монахам и отшельникам. Недаром издревле оно считалось лучшим средством от душевного разлада, отличным способом восстановления душевного здоровья и гармонии. Ведь чем больше слов, тем более неустойчив и хаотичен ум (и наоборот), и за этим водоворотом мыслей мы толком не слышим ни окружающий нас мир, ни других людей, ни самих себя. Только вот силой воли остановить этот мысленный поток нам не под силу, а начать с другого конца - перестать на какое-то время разговаривать - очень даже возможно, хоть поначалу и нелегко. Молчание сберегает энергию, помогает контролировать эмоции, приводит к внутреннему покою и ясности ума. К тому же молчание в буквальном смысле лечит. Оно помогает при психоневрологических заболеваниях, гипертонии, головной боли, вегетососудистой дистонии, волшебным образом успокаивает мозг и нервы. Недаром во время болезни людям не хочется разговаривать.

    Итак, можно сказать, что практика молчания - это средство для достижения состояния истинного внутреннего безмолвия. Контроль речи – значит, контроль ума. Практики, устраняющие внутреннюю болтовню, всегда были особо любимы йогами. О пользе молчания говорят на семинарах и ретритах по йоге; практически во всех индийских ашрамах если не полное молчание, то, по крайней мере, воздержание от лишних слов является одним из условий пребывания на территории. Однако мы не в Индии. Но шанс погрузиться в тишину есть у всех. Например, можно поехать на ретрит по випассане (они проводятся во многих странах, в том числе и в России). Там можно намолчаться на полную катушку, ведь нужно будет сохранять молчание 10 дней подряд.

    Чтобы вволю намолчаться в большом городе, нужно:

    - Остаться дома одному.

    В этот день лучше вообще никуда не выходить из дома: обязательно попадешь в ситуацию, когда будешь вынужден отвечать на какой-то вопрос - который час или как куда-то пройти. Хуже всего - собственный подъезд, в котором непременно столкнешься с соседом, с которым надо поздороваться, или со старушками на лавочке, от которых не уйдешь живым, если не поболтаешь.

    - После того как избавились от необходимости общаться вживую, следующий шаг - устранить и возможность телефонного общения - поставить автоответчик или и вовсе отключить все телефоны.

    - Не впускать в свою жизнь никаких слов извне, то есть ТВ и радио.

    - Оградив себя от возможности любого человеческого общения, не забудьте и о животных, которые представляют собой не меньшую угрозу, - как, например, не общаться с невероятно уютным рыжим котом (даже ведь «кис-кис» не скажешь)? А верный пес, который повсюду ходит за тобой по пятам? Их, скорее всего, в гости не отправишь, так что уж придётся потерпеть…

    - Исключить виртуальное общение и переписку. В принципе сегодня полно людей, особенно фрилансеров, которые сидят дома, общаясь исключительно по «мылу», в «аське», через СМС и т.п. И хотя, быть может, они и не проронили за целый день ни слова, они вовсе не соблюдают молчание - общаются ведь, пусть и написанными, а не высказанными словами.

    - И наконец, когда уже физически не с кем разговаривать — не разговаривать с самим собой любимым! Огромное число людей проговаривают вслух свои мысли, и это вовсе не признак сумасшествия, а просто привычка. И от нее можно избавиться.

    - Однако самое сложное - это не разговаривать «про себя», не вести тот самый пресловутый «внутренний диалог», то есть избавиться (или хотя бы пытаться избавиться) от постоянной болтовни в голове. Бывает, поначалу кажется, что это очень легко - подумаешь, помолчать пару деньков! Выгнать, наконец, всех надоевших домочадцев и наслаждаться тишиной - мечта! Не хочется ни говорить по телефону, ни смотреть телевизор… И тут… Мысли начинают одолевать со страшной силой - лишенные возможности вылиться в слова, они буквально давят на мозг, причем по большей части в голову лезет какая-то ерунда. Скорее всего, она там была всегда, раньше мы ее просто не замечали. Тут и понимаешь, сколько там, внутри, всякого «хлама». Главное - не опустить руки (в данном случае - не развязать язык), продолжать практику, и дальше станет легче.

    И что же происходит дальше? Да ничего особенного. Просто приходит некая отстраненность, как бы прозрачность - события, явления и люди словно проходят через нас, не затрагивая. Появляется способность держать рот закрытым, а уши - открытыми, по-настоящему слушать и слышать других людей, прислушиваться к миру и к себе. Недаром считается, что когда-то очень давно люди вообще обходились без слов и общались при помощи телепатии, а язык появился лишь тогда, когда умы людей были уже достаточно загрязнены и возникла необходимость в более грубом, словесном общении.
     
    ВикторНИК и Белый нравится это.
  2. Загрузка...


  3. Белый

    Белый
    Expand Collapse
    Администратор

    Регистрация:
    11 июл 2013
    Сообщения:
    1.948
    Симпатии:
    725
    Баллы:
    109
    Доход:
    20.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    14
    Рефералов 2 ур:
    1
    Рефералов 3 ур:
    1
    Только ничего не написано, как это сделать...
    Нужно выгнать все мысли и ни о чем не думать?
     
  4. Элька

    Элька
    Expand Collapse
    Постоянный

    Регистрация:
    24 окт 2014
    Сообщения:
    1.137
    Симпатии:
    737
    Баллы:
    109
    Доход:
    0.13 руб.
    Рефералов 1 ур:
    2
    Рефералов 2 ур:
    1
    Рефералов 3 ур:
    1
    О, это целая наука) Я чаще всего концентрируюсь на дыхании и мыслям просто места нет. Со временем просто учишься абстрагироваться от "белого шума" и наступает некая чистота канала)
    Можно представлять белый экран кинотеатра, и он тоже особо мыслей не пропускает. Если совсем никак, то гонять в голове 1 песню и со временем выключить и её.
    Я такими вот штуками пользуюсь :)
     
    Белый нравится это.
  5. Leani707

    Leani707
    Expand Collapse
    Пользователь

    Регистрация:
    6 май 2015
    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    49
    Баллы:
    79
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Какой диалог, о чём вы!
    У меня в голове целая орава, кто кого перекричит:eek: И каждый борется за место под солнцем, т.е. за моё внимание.
    Я и писать-то стала, чтобы хоть как-то унять внутренний галдёж. Помогает.
    Концентрироваться на дыхании тоже стало получаться. Перед сном. Но к утру опять кто кого перекричит.
    Есть такая штука - утренние страницы. Чуть продрав глаза, начать писать всё, что в голову придёт. Три страницы минимум любого бреда. Мне помогает облегчить голову. Т.е. дать выход всякой шелухе, чтобы услышать что-то действительно важное. Вычитала про такое в книге Джулии Кэмерон "Путь художника".
    Ещё у кого-то читала (не помню, по-моему, у Экхарта Толле), что даже небольшие по времени промежутки внутреннего молчания полезны, потому что это состояние накапливается каким-то образом. Вот это меня обнадёживает, поэтому я в это верю!!!
    Когда тишина внутри - это такое счастье!
     
  6. Элька

    Элька
    Expand Collapse
    Постоянный

    Регистрация:
    24 окт 2014
    Сообщения:
    1.137
    Симпатии:
    737
    Баллы:
    109
    Доход:
    0.13 руб.
    Рефералов 1 ур:
    2
    Рефералов 2 ур:
    1
    Рефералов 3 ур:
    1
    О, это уже некая степень "накрученности". Опасного ничего, но жить мешает.
    Могу лишь посоветовать по паре часов заниматься созерцанием. Очень хорошая практика для успокоения разума.
     
  7. Leani707

    Leani707
    Expand Collapse
    Пользователь

    Регистрация:
    6 май 2015
    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    49
    Баллы:
    79
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Мешает ещё как!
    Где бы найти два часа для созерцания?:whistle: Пока нахожу минутки.
    Наверно, к отсутствию "белого шума" в голове приду лет через 500:cry:
     
  8. Элька

    Элька
    Expand Collapse
    Постоянный

    Регистрация:
    24 окт 2014
    Сообщения:
    1.137
    Симпатии:
    737
    Баллы:
    109
    Доход:
    0.13 руб.
    Рефералов 1 ур:
    2
    Рефералов 2 ур:
    1
    Рефералов 3 ур:
    1
    Можно найти, не сомневайтесь) Главное чётко распределить время по взрослому и не витать в облаках)
     
  9. Световид

    Световид
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    1 июл 2015
    Сообщения:
    7
    Симпатии:
    6
    Баллы:
    57
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Доброго здравия!

    Да, если это Вам доступно, то да. Но вся соль вопроса как раз в том, что на деле это не так уж и просто. Я бы сказал даже наоборот. Пару предложений прелюдии. Всё дело в том, что наш ум по своей природе в этом смысле весьма неустойчив. И это нормально. То есть, мысли в голове возникали, возникают и будут возникать, но вот становиться нам их рабами аль нет, это уже наш, должен быть, осознанный выбор. А методы... Методы есть. В повседневной жизни, прежде всего, это сохранять спокойствие. Жить спокойно, работать спокойно, любить спокойно. То есть всё, что бы мы ни совершали в этой жизни, делать по-возможности спокойно, без суеты-маеты и напряжения. И выделять в этой жизни главное, отсеивая сиюминутное от вечного.

    И далее методы, применяемые, как правило, при священных состояниях(медитациях):
    1) Разведение внимания. Садитесь. Успокаиваетесь-умиротворяетесь. И далее концентрируете своё внимание на трёх и более точках(например, две ладони и язык во рту). Ежели Вам удастся удержать внимание таким образом, спустя некоторое время внутренний диалог остановится.
    2) Если Вы в достаточной степени контролируете свои мысли и они Вас сильно не донимают: Садитесь. Успокаиваетесь-умиротворяетесь. И далее просто наблюдаете свои мысли, без каких-либо попыток их отогнать либо избавиться. Пусть проплывают мимо, как корабли в открытом море.
    Кроме этого существуют специальные программы и звукозаписи, позволяющие "вогнать" мозг в нужное состояние.

    С уважением, Световид.
     
    Белый нравится это.
  10. Скрипник.Д

    Скрипник.Д
    Expand Collapse
    Новичок

    Регистрация:
    19 фев 2016
    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    5
    Баллы:
    57
    Доход:
    0.00 руб.
    Рефералов 1 ур:
    0
    Рефералов 2 ур:
    0
    Рефералов 3 ур:
    0
    Благодарю. Попробую. И ещё вспомнил про 9 дней тишины, которые проводятся в поселении родовых поместий одного города - надо поискать подобное в Новосибирской области.
     
Оцените тему:
/5,
Все изображения загружайте только на наш сервер! Для этого используйте кнопку "Загрузить файл", расположенную ниже или просто перетащите необходимые изображения со своего компьютера в окно редактора.
Проверка:
Черновик сохранён Черновик удалён